Świat miał obsesję na punkcie diety keto. Esencja jest prosta: odrzucenie węglowodanów ze względu na smukłą figurę. Nigdy więcej konsekwencji i ograniczeń. Czy ta propozycja nie wydaje ci się podejrzliwa? Tak dla mnie tak. Rozumiemy to.
Co to jest?
Dieta o niskiej zawartości węgła jest maskowana pod słowami „dieta keto” lub „dieta ketogeniczna”. Taki system elektroenergetyczny implikuje zmianę diety na korzyść tłuszczów i białek. Węglowodany - w ramach ścisłego zakazu.
Tutaj tłuszcze są głównym źródłem energii. Preferuje się nienasycone kwasy tłuszczowe: orzechy włoskie. Drugim zasobem istnienia są białka. Menu obejmuje produkty mięsne, owoce morza i jajka. Gotowy! Pozostaje doprawienie dania warzywami.
Jak to działa?
Aby uzyskać energię, ciało spala rezerwy glukozy. Kiedy ograniczamy zapasy węglowodanów, ciało musi szukać innych opcji. Ketoza jest włączona - proces, w którym tłuszcze są spożywane w celu wytworzenia energii. Jest to zadanie diety o niskiej zawartości węgla. Co dzieje się dalej? Po rozkładaniu tłuszczu powstają ketony. W dużych ilościach substancje te zatruwają ciało. Ale więcej o tym później.
Dlaczego jest to konieczne?
Jeśli wyruszasz na ścieżkę diety, możesz zapomnieć o czekoladzie, chlebie i innych radości węglowodanów. Owoce - w pytaniu. Co dostajesz w zamian?
Szybka utrata masy ciała
Dieta o niskiej zawartości węgla jest odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć tu i teraz. Abstynencja od słodyczy gwarantuje utratę ponad pięciu kilogramów miesięcznie. Ponadto dieta Keto jest uporządkowana, aby nie doświadczyć dzikiego głodu. Dodaj trening i radujcie się w wyniku.
Ochrona przed chorobami
Istnieją badania, które mówią, że dieta keto ułatwia objawy i konsekwencje chorób sercowo -naczyniowych, cukrzycy i padaczki. Niestety badania nie wystarczą, aby wyciągnąć jednoznaczne wnioski. Czy pamiętasz, że niezależne leczenie jest gorsze?
Dlaczego to nie jest konieczne?
Nie ma żadnych ograniczeń i konsekwencji tylko w bajkach. A dieta Keto ma swoje wady.
Biedne dobre samopoczucie
Zawsze musisz coś poświęcić, zwłaszcza gdy zmieniasz dietę. Podczas gdy ciało dostosowuje się do nowego źródła energii, będziesz musiał znosić letarg i problemy z jelitami.
Nic nie zostało udowodnione
Naukowcy zwracają dużą uwagę na dietę keto, ale to nie wystarczy. Jak dotąd niektóre badania potwierdzają, że taki układ elektroenergetyczny może zaszkodzić organizmowi, jeśli się do niego przylegasz przez długi czas. Prognozy są rozczarowujące: wzrasta ryzyko dystrofii mięśni i tworzenie kamieni nerkowych.
Zatrucie kwasu
Podczas rozkładu tłuszczów powstają kwasy (ketony). Warunek, w którym poziom ketonów jest tak wysoki, że ciało jest zdolne do zatrucia, jest nazywaneKetoacidoza. To prawda, że zatrucie kwas szybko przyspiesza, wystarczająco 24 godziny. Ale naprawdę martw się o kwasicę keto, osoby z cukrzycą - tutaj będą musieli stale kontrolować poziom ketonów.
Oto prosta prawda, którą prawdopodobnie wiesz: nie ma magicznej uniwersalnej diety, która pasowałaby do wszystkich. Jeśli wybrałeś dietę keto, podążaj za tym, ile nie używasz węglowodanów i spróbuj przeczytać reakcje ciała. Chciałbym napisać w aplikacji do każdej diety:„Proszę skonsultować się z lekarzem”.